体重控制

我们是一个睡眠不足的国家,但一项又一项研究表明,睡眠质量和睡眠时间与体重控制密切相关。睡眠不足:增加饥饿,增加对甜食和脂肪食物的渴望;充足的睡眠能减少62%的渴望,减少对健康饮食的渴望。多读

研究人员发现,缺少睡眠会刺激大脑的一部分参与食欲。睡眠太少的人更饿。…多读

这是一个令人着迷的学习!剩下的鸡翅骨头可见时,观看足球比赛的人比那些没有视觉提示的人少吃了27%以显示他们吃了多少。…多读

低卡路里甜味剂用来代替糖来制作低卡路里和无糖食物,如口香糖,糖果饼干,冰淇淋,酸奶,果冻和咳嗽药水。这些糖代用品,糖醇,是一种碳水化合物,但他们不是糖和不含酒精的啤酒或葡萄酒。…多读

这是一个神话:晚上吃卡路里会增加体重。任何时候你吃的卡路里比你通过活动消耗的卡路里多,你体重增加了。与流行的看法相反,什么时候消耗卡路里并不重要。重要的是你一天吃多少卡路里。多读

超重现在很正常

通过唐总数,妈妈,RD,CDN4月24日二千零一十三·0评论

在一次年度盖洛普健康与保健调查中,美国男人,平均而言,报告说,他们的体重是196磅。女人说她们重160磅。这两个数字都比1990年的平均体重高出近20磅。当你问男人他们认为理想的体重应该是多少时,他们说是181磅。女人…多读

有效的节食习惯

通过唐总数,妈妈,RD,CDN1月30日,二千零一十三·0评论

67%的美国人几乎总是吃完他们提供的餐厅部分。男人是4倍,什么都吃,餐厅部分是巨大的,卡路里含量更高,脂肪和钠含量更高。仅仅知道餐厅用餐会是个问题就是解决问题的第一步。你不必...多读

快餐的事实:一匙的区别

通过唐总数,妈妈,RD,CDN10月26日,二千零一十二·0评论

微小的诱惑,加上热量:晚餐已经结束,你把剩菜。只剩下几勺糖果红薯了。太少不能存钱,你讨厌扔掉食物,所以你吃了它们。三汤匙甜甘薯=75卡路里。多读

快速事实:尺寸很重要

通过唐总数,妈妈,RD,CDN10月19日,二千零一十二·0评论

当涉及到你的健康大小确实重要。对男人来说,如果你的腰围超过40英寸(女性为38英寸),那么你患糖尿病的风险更大,高血压,中风和其他严重的健康问题。多读

击退零食攻击!!

通过唐总数,妈妈,RD,CDN6月20日,二千零一十二·0评论

我们是一个吃零食的国家,无论你走到哪里,都有机会吃饭——报摊,当地熟食店,快餐店,咖啡店,加油站,甚至药店在收银台附近也有糖果。食品工业的整个部门已经出现,以无尽的阵列喂养我们的零食行为……多读