体重控制

使用芥末,用沙拉或纯酸奶代替一汤匙蛋黄酱。早餐吃1片吐司而不是2片。点一杯汤而不是碗。试试普通烤土豆配胡椒和脱脂普通酸奶,而不是酸奶油。用脱脂牛奶代替全麦片来吃。多读

当你转向健康饮食时,你的肠道细菌可能不在你这边?我们每个人都携带着数以万亿计的微生物搭便车,它们每天都与我们互动。来自华盛顿大学圣彼得堡分校的研究人员。路易斯,看看我们人类肠道微生物群对饮食的反应。他们发现那些通常吃东西的人……多读

据戴维·卡茨说,MD耶鲁大学预防研究中心主任,“有许多努力与肥胖作斗争,但是……我们在文化领域做了更多的工作,促进肥胖,而不是为了抵御它。”疾病控制和预防中心2011年至2014年的新统计数字支持他……多读

最近公布的一项研究显示,男人和女人一起吃饭时更容易暴饮暴食。当他们和男朋友一起吃饭时,他们吃的更少。当他们的晚餐伙伴是女人的时候,男人不仅吃了更多的不健康的食物(像比萨饼),而且吃了更多的健康…多读

在体重控制咨询期间,询问某人童年时期在食物方面的经历可以帮助制定更成功的战略来实现减肥。德克萨斯基督教大学的研究人员把成年后在没有饥饿的情况下吃东西和食物不安全联系起来。即使这个人现在在社会经济上很安全,他们小时候的经历仍然影响着食物……多读

点一份火鸡三明治,两片而不是三片面包。把蛋黄酱换成低脂的农场酱,你就可以节省近250卡路里。要全麦面包,你就可以提高纤维含量。多读

鸡肉法吉塔配炒蔬菜和3个软玉米饼,每份加四分之一杯萨尔萨,酸奶油和鳄梨酱加起来大约有950卡路里。请服务员再要一份玉米饼。现在一顿饭吃完了,000卡路里,但是这里有陷阱,和朋友分手,你的饭就来了……多读

你身体的生物钟的工作非常复杂,由许多相互影响的基因组成,这些基因通过精心安排的方式打开和关闭时钟,以保持每天24小时循环的时间。生物钟的事实:每个生物体都有生物钟,从藻类到人类到斑马,许多都有……多读

我要沙拉

通过Jo Ann Heslin妈妈,RD,CDN3月5日,二千零一十五·3评论

苹果被认为是健康的,这里没有歧义。纸杯蛋糕,虽然很好吃,永远不会被认为是节食或健康的选择。但是沙拉这个词非常不同。沙拉本身就带有健康的光环——一个对你有益的选择。在许多情况下,情况可能不是这样。一项研究探讨了……是多么容易。多读

要不要加炸薯条??

通过Jo Ann Heslin妈妈,RD,CDN3月2日,二千零一十五·1评论

对,但是把它做得小一点,你就能把卡路里的摄入量减少一半。今天,大多数小份菜都是20年前的两倍,而且提供的份量也比20年前要多。记住,小份食物等于小份食物。犹豫不决时,可以点小份的,甚至是儿童份的。你仍然...多读