锻炼

长期以来,运动员们都承认,锻炼会让他们感觉良好,这是因为锻炼会释放出能提升情绪的内啡肽。现在,来自哥伦比亚大学动物研究的证据表明,运动可以产生另一种激素——鸢尾素,它可以提高记忆力,预防阿尔茨海默病。鸢尾素存在于大脑的海马体中,阅读更多

{0评论}

联邦指南建议每周进行150分钟的中等强度锻炼或75分钟的高强度锻炼。对于一般人来说,这个建议并不能转化为实际的日常建议。在科学术语中,中等强度的运动被定义为需要3 METs(代谢当量的一项任务)的活动。或者在通俗英语中,用…阅读更多

{0评论}

对于一个体重150磅的人来说,躺在沙发上看10分钟电视可以消耗15卡路里的热量。如果你只是坐起来,你会燃烧20卡路里。原地步行10分钟可以燃烧40卡路里,慢跑可以燃烧90卡路里。添加一个悠闲的10分钟走一天可以燃烧14600卡路里的热量。阅读更多

{0评论}

运动的好处是毋庸置疑的,包括控制体重,加强心脏,骨骼和肌肉,减少疾病的风险。在加利福尼亚州圣迭戈大学的研究人员最近发现,只有一个,适度运动20分钟的会议也能刺激免疫系统产生抗发炎反应。四十七人走着......阅读更多

{0评论}

走近广告

通过Jo-Ann Heslin, MA, RD, CDN2015年5月14日·0评论

典型的美国成年人每天花3到5个小时看电视。每小时的电视平均有12分钟的广告。在播放广告期间,研究人员让男性以适度的步伐站好位置。这些人燃烧了150卡路里的热量,是他们坐着看电视时消耗的热量的两倍多。…阅读更多

{0评论}

20%的美国人达到了联邦政府建议的有氧运动和肌肉增强运动。50%的人达到了有氧运动的要求——散步、慢跑、骑自行车——30%的人每周都进行力量训练。作为一个国家,我们正朝着正确的方向前进。…阅读更多

{1评论}

我们大多数人可以走——从停车场,购物中心,通过建筑工作时,在附近或在公园里。但是我们没有。普通美国人很少。在美国糖尿病协会第74届科学会议上的研究报告引用了生活在…阅读更多

{0评论}

大多数肥胖的成年人一开始就是超重的孩子。研究人员发现,作为成年人,要养成良好的健康习惯,你需要从孩子还在学前班的时候开始,也就是3到5岁之间。这是传授重要的、终身的健康习惯的关键窗口。孩子们需要了解他们的身体是如何工作的。好的食物……阅读更多

{0评论}

目标是每分钟走100步——中等强度的锻炼是保持健康的好方法。使用计步器,目标是30分钟走3000步或每分钟走100步。…阅读更多

{0评论}

研究人员发现,那些在70多岁时运动最多、吃水果和蔬菜最多的女性寿命最长。健康的饮食和高水平的体育活动是健康和长寿的最强有力的预测因素。开始好好生活永远不会太迟。来自瑞典的一项研究显示健康…阅读更多

{0评论}