卡路里

用芥末、莎莎酱或原味酸奶代替一汤匙蛋黄酱。早餐吃一片吐司而不是两片。点一杯汤而不是一碗。试试纯烤土豆配辣椒和脱脂酸奶,而不是酸奶油。吃麦片时加脱脂牛奶,而不是全脂牛奶。阅读更多

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“不含”应该是指一种食物不含或只含少量或不重要的成分。无热量意味着每份不超过5卡路里。无糖,无脂肪,无反式脂肪意味着每份不超过0.5克。不含胆固醇意味着每份不超过2毫克。无钠意味着…阅读更多

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别等会儿再大吃大喝。这只会导致摄入更多的卡路里。不要不吃早餐。不吃早餐的人不仅会在早上感到精力不足,而且在接下来的一天里会摄入更多的卡路里。如果你真的很想吃汉堡和薯条,那就点一份儿童套餐吧……阅读更多

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核桃瘦身

通过betway 桌球 2016年6月30日·0评论

要确定食物的实际卡路里含量是很棘手的。大多数计算都是使用100多年前开发的阿特沃特系统完成的,该系统显示碳水化合物和蛋白质含有4卡路里,脂肪含有1克9卡路里。你可以把1克想象成一枚普通曲别针的重量。比较……阅读更多

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半杯菠菜酱加上20片薯片就含有将近500卡路里的热量。用莎莎酱和薯条代替,将卡路里减少到200卡路里。点些生蔬菜和低脂牧场蘸酱,你的卡路里又减少了一半。...阅读更多

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鸡肉法jitas配上炒蔬菜和3个松软的玉米饼,再加上四分之一杯莎莎酱、酸奶油和鳄梨酱,加起来大约950卡路里。让服务员再要一个玉米饼。这顿饭现在超过了1000卡路里,但问题是,和一个朋友一起分,你的饭就上桌了……阅读更多

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我们在周末摄入更多的卡路里、脂肪和酒精。周末放松点。我们每天多摄入82到115卡路里,一年增加2.5到3.5磅的体重。...阅读更多

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作到热量减少

通过betway 桌球 2013年4月17日·0评论

在一个月的时间里,如果你做了下面的每一种交换,只要一次,你就节省了足够减掉1磅的热量。用两个炒鸡蛋代替奶酪煎蛋卷,这样可以减少188卡路里的热量。与其在便利店买超大号汽水,不如喝一罐汽水——节省660卡路里热量。而不是……阅读更多

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新泽西州立大学罗格斯分校的两名研究人员试图对典型的美国饮食做一个全面的回顾。他们的研究结果既有趣又令人难过。在这片富饶的土地上,有各种各样的健康食品供应,大多数美国人吃得不好,而且有太多的人吃得太多了。你有…阅读更多

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新泽西州立大学罗格斯分校的两名研究人员试图对典型的美国饮食做一个全面的回顾。他们的研究结果既有趣又令人难过。在这片富饶的土地上,有各种各样的健康食品供应,大多数美国人吃得不好,而且有太多的人吃得太多了。卡路里-你…阅读更多

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