含糖谷物可以成为儿童饮食的一部分吗?

通过betway 桌球 2021年5月27日·betway365

孩子们喜欢加糖麦片,很难说服他们不要。这是你可以妥协的地方。大多数公司都在减少谷物中的糖分,尽管没有我们希望的那么多。让你的孩子阅读谷物营养标签上的糖分含量。选择一份含糖量不超过6克的。这相当于一份大约1½茶匙的糖。

在不加糖的选择上加糖的麦片。一个很好的例子:一份蜂蜜坚果麦片含有12克的添加糖。普通的Cheerios含有不到1克的热量。在甜麦片盒里放1 / 4杯的量,让孩子在更健康的选择上放这么多。

考虑用加糖的谷物代替糖果。告诉孩子们,加糖的麦片比麦片更像糖果,并据此使用它。把它装在小袋子里,可以是一种款待,零食或午餐盒里的惊喜。所有即食谷物都是以谷物为基础的,许多是全谷物,它们脂肪含量低,不含胆固醇,不含反式脂肪,热量适中,并添加必要营养素。与之并列的是,加糖的谷类食品比糖果或饼干要健康得多。

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