吃蓝莓可以改善心脏健康

通过Jo-Ann Heslin, MA, RD, CDN2020年10月1日·0评论

发表在《美国医学杂志》上的一项研究中美国临床营养学杂志研究人员发现,每天吃一杯蓝莓可以降低15%患心脏病的风险。经常患有心脏病也有代谢综合征,是一种影响三分之一的成年人高血压、多余的腹部脂肪,低水平的高密度脂蛋白,好胆固醇。

对于那些连续6个月每天吃一杯蓝莓的人来说,他们的血管功能和动脉硬化都有所改善,这两者都将降低患心脏病的风险。蓝莓富含花青素,这种色素使蓝莓呈现出蓝色。

花青素是强大的化合物具有许多有益健康的特性。定期吃蓝莓不仅可以降低患心脏病的风险,还可以降低患2型糖尿病、神经系统疾病、癌症和炎症的风险。

这项研究中一个有趣的发现是,那些每天吃蓝莓少于一杯的人没有体验到同样的健康益处。一杯新鲜的蓝莓含有84卡路里。

留下你的评论

以前的文章: